Lomailua

Täällä on vietetty kuluva viikko talvilomaa ja ens viikko olis vielä tarkoitus jatkaa, on kyllä tullut tarpeeseen! Jouluaatto meni herkuttelun parissa ja illalla maha oli niin kipeä että melkein itketti, kohtuus, mikä se on? Siinä on selvästikin edelleen opettelemista. Jos seuraavaksi poikkeaisi ruokavaliosta vasta juuri ennen dieettiä, niin jaksaa sitten taas pakertaa. Sanoinkin ystävälle, että kun seuraavan kerran havittelen herkkuja, niin muistuta mua tästä olotilasta. No, ihmismieli unohtaa äkkiä ;)

Tämän viikon treenit on selkä-hauista vaille valmiit. Eilen kävin tekemässä takareidet ja pakarat Turussa Ramin piiskauksessa. Uutena tuttavuutena tehtiin mm. box-kyykkyä sekä kyykkyä tanko haarojen välissä, toinen jalka tangon edessä ja toinen sen takana, jalat 90 asteen kulmassa. Vaikea selittää, helpompi olisi näyttää. Tuntemukset takaosastolla on jo nyt "hyvät" ja huomenna varmasti vielä paremmat. Tosin se fiilis kun tietää treenin menneen oikeaan osoitteeseen on kieltämättä kierolla tavalla upeeta :)

Edelleenkin olisi ämmän itseluottamuksessa parantamisen varaa. Koko ajan tuntuu olevan pelko perseessä siitä saanko tämän kroppani kuntoon. Se normaali "hyvä kunto" kun ei mitenkään riitä ja siitäkin ollaan vielä kaukana. Vatsanseutu on leveä ja pakarat eivät ole riittävät.. ehdinkö ennen elokuusta saada paketin kasaan. Luotan siihen, että valmentaja kertoisi jos niin ei olisi..vielä ei ainakaan tuollaista kommenttia ole tullut :D Tämä asenne pitäisi kyllä heivata romukoppaan, tällä ei sitä kroppaa ainakaan rakenneta. Jaha, ei muuta kuin salille..neljän tunnin yöunilla, jes... :D

Alla meikäläisen motivaatiokuva ja työpöydän taustakuva. Tällä naisella on lievästi sanottuna kroppa (ja toki muukin ulkoinen olemus) kunnossa!!!

(Kuva: Google)

Akkuja lataavaa viikonloppua jokaiselle :)

-J-

Tampereen kuulumisia

Viimeisestä kirjoituksesta on taas vierähtänut aikaa, laakereillani en kuitenkaan ole paljon ehtinyt lepäilemään. Omia salitreenejä on tälle viikolle tullut kaksi ja yksi vielä edessä. Keskiviikkona olin Tampereella Jarin "kuntotsekkauksessa" ja samalla Teron takareisitreeneissä, huh. Jännitin tuota reissua aikalailla. Joka kerta tuo toisen eteen arvioitavaksi meneminen tuntuu yhtä vaikealle. Onko mitään tapahtunut, millaisia kommentteja saan? Onneksi kaikki meni tällä(kin) kertaa hyvin. Palaute oli positiivista, lisää lihasta on tullut jalkoihin ja "kireys" alakropassa hyvä. Huomasi kuulemma että olen noudattanut ohjeita tarkasti (joka pitää kyllä paikkansa). Pakaratkin on kuulemma ihan erilaiset nyt kuin silloin alussa (luojalle kiitos :D), tosin niissä on vielä eniten työsarkaa, jotta kokoa ja pyöreyttä saadaan riittävästi. Fitfarmin poseerausopettaja Sirpa antoi salilla kommenttia myös reisistä ja sanoi käsienkin saaneen kivasti muotoa. Sirpa lohdutteli mua sillä, että kun takaosastolla ei ole ylimääräistä rasvaa, niin lihaskehitys pakarassakin näkyy heti. Jos rasvaa on paljon, ei välttämättä näe mitä sen alla tapahtuu ja nuo peppurasvat voi olla vaikea saada dieetilläkään pois, jotta kokonaisuudesta tulee riittävän kireä.

Teron treenit olivat hyvät, ei voi muuta sanoa. Siinä on mies paikallaan ja osaa duuninsa. Sain Terolta mukavia sanoja ulkoisesta olemuksesta, mutta samalla kommenttia: "Lisää lihaa perseeseen"... Juu, se tiedetään ja sitä varten täällä ollaan :D Ensi viikon perjantaina treenataan jalat taas Ramin kanssa Turussa!

Sain reissulta tuliaisiksi myös uuden treeniohjelman. Ohjelma on edelleen 4-jakoinen mutta lisäksi sain yhden lajinomaisen aerobisen. Askelkyykkyhyppyjä, porraskävelyä/mäkijuoksua ja vartalonkiertoja. Tästä se homma etenee.

Jouluaattona aion nauttia jouluruoista sekä myönnän syöväni suklaata ym. ja nauttia siitä ottamatta turhia paineita. Tästä syystä voinkin sanoa odottavani joulua todella paljon! Salille menen vielä sunnuntaina sekä joulupäivänä seuraavan kerran. Aaton pyhitän vain oleiluun (ja syömiseen). Seuraava Tampereen reissu on helmikuussa ja silloin dieetti on ihan ovella..iiik! Tiedän että dieetti tulee olemaan rankka kokemus kropalle mutta varmasti vielä rankempi pääkopalle. Nyt vaan ämmälle kypärään pitoa. Sitä on löytynyt tähän asti, niin eiköhän sitä löydy jatkossakin. En ikinä antaisi itselleni anteeksi, jos tämän homman nyt mokaisin omalla hölmöilylläni.

Talvisin terkuin, Jenni :)

3 viikkoa

Ystävät hyvät! Ottakaa niitä kuvia, jos/kun tuntuu ettei mitään tapahdu. Kuvien välillä 3 viikkoa! Toki valaistukset ym. on aina vähän eri, mutta asento ainakin suht sama.. ja nainen :D
Vasemmalla 24.11 ja oikealla 16.12.

Vuoristorataa

Syksyn 2013 Bikiniin on huhujen mukaan tulossa hurja määrä tyttöjä. Itse tietenkin tulee seurailtua useankin tytön etenemistä, luettua blogeja ja katseltua "tiimikavereiden" kehityskuvia. Mielettömiä naisia! Tästä pitäisi motivoitua, treenata entistä kovempaa ja ajatella: "Kyllä minäkin". Mutta mikä perkele siinä on, että mieleen tulee ensimmäiseksi vain ajatus: "Ei oo totta, musta ei IKINÄ voi tulla noin upeeta". Sitä on alkanut välillä jopa miettimään, onko minusta sittenkään tähän, olenko haukannut liian ison palan, olenko aivan altavastaaja... Haluan kylvää tuon jopa kateuden tunteen itsestäni,  keskittyä vain ja ainoastaan omaan tekemiseen, mutta miten se voikaan olla niin vaikeaa? Tämä on itsetutkiskelun paikka. Itseluottamusta on saatava mielettömästi lisää, ja siihenhän ei kukaan muu voi vaikuttaa. Toisten kroppien kadehtiminen ei auta mua saamaan sitä tavoiteltua kroppaa, siihen on vaan tehtävä töitä, kuten ne toisetkin ovat tehneet! Kuten minulle on sanottu, ei auta että muut uskovat minuun vaan minun pitää itsekin uskoa,tiedetään..

Keskiviikkona matkaan Tampereelle Herra Isoherran toimistolle. Joka kerta sekin vaan jännittää. Tänään juuri naureskeltiin kaverin kanssa, miten se onkaan aina yhtä hölmö tunne mennä toisen eteen "arvosteltavaksi" alusvaatteisillaan. Tai ei se seisominen enää, mutta se riisuutuminen. Siinä miettii että tippuuko päältä ne päällishousut vai lähteekö samalla vahingossa ne alushousutkin, hah! :D Keskiviikkona siis sitä suoraa ja totuudenmukaista palautetta on tulossa, lievästi sanottuna jännittää. Yhtään vähempää ei jännitä keskiviikon jalkatreeni. Jos siitä taas selvitään hengissä, niin eiköhän sitä selvitä mistä vaan.

Huomenna alkaa taas uusi treeniviikko, ei auta kun painaa entistä kovempaa. Mulla on ihan sellainen fiilis, että aika loppuu kesken. Miten kuukaudet voikaan mennä näin äkkiä. Maaliskuussa pitäis alkaa dieetti!? Mitähän musta jää jäljelle!? Motivoivaa viikkoa jokaiselle :)

-Jenni-

Huomisen odotusta

Tänään on ollut suhteellisen surkea päivä. Aamu alkoi koulutehtävillä, joita en osannut tehdä. Hermojen menetys nro 1. Lähdin lievässä kiukussa salille, tosin se kiukku muuttui hieman suuremmaksi kun huomasin että niin treeni- kuin palautusjuoma olivat kotona. Salilta nappasin 0,5l lähdevesipotun, 1,5e, just! Sitten aloin lappaamaan kamojani salin pukukaappiin, kunnes huomasin että olin hukannut sen avaimen jonnekin, vaikka se juuri siinä ovessa oli. Ei muuta kuin siirtämään kamoja toiseen kaappiin. Tässä vaiheessa huikkasin pukuhuoneen muille naisille, että mun kannattas varmaan tässä vaiheessa lähteä suosiolla kotiin. No, jäin kuitenkin ja mukavasti meni treenitkin :D Töissä olin illan varuillaan, etten mokaile sen enempää..onnistui ;)

Huomenna on tulossa mukava hemmottelupäivä. Aamu alkaa kyllä jalkatreenillä, joka on kaikkea muuta kuin hemmottelua, mutta sen jälkeen klo 12 pääsen kampaajalle. Tarkoituksena olisi laittaa hiuksiin ns. liukuvärjäystä. Tämä letti on tällä hetkellä niin tumma, että hieman pehmennystä meikäläisen lookiin ois tarkoitus hakea. Huomenna nähdään mitä siitä tulee ;) Kampaajan jälkeen ajattelin käydä jouluostoksilla ja klo 17 pääsen OLOn Outin ihanaan hemmotteluun, kasvohoitoon. Ajattelin viettää 1h45min nirvanat.

Luin muuten että tänään piti tulla maailmanloppu..ei tainnut tulla. Tosin tää mun päivä on ollut sellasta menoa, että välillä on tuntunut että tää on ollu joku henkilökohtainen maailmanlopun alku :D Parempaa ja rauhallisempaa iltaa muille ;) Huomenna palaillaan toivottavasti paremmalla onnella ja rentoutuneena!

-J-

Rusinapulla

Päivät on taas vierähtäneet nopeasti. Viime viikkoisen Ramin jalkatreenin jälkeen on vieläkin rappujen kävely vaikeaa. Uudet treenit varattiin 28.12 ja Rami sanoi keksineensä uusia kikkoja pakaratreeniin, jes! Tappomenoa siis luvassa! Sitä ennen 19.12 reissu Tampereelle, ja Teron jalkatreeniin. Omia treenejä olen tehnyt tälle viikolle vasta yhden ja huomenna olisi tarkoitus mennä tekemään olkapäitä, rintaa ja ojentajia. Olkapäät on kyllä ihan lempparitreeni.

Sitten otsikon aiheeseen. Aloittaessani projektia otin itsestäni aloitukuvat. Kuvat otin edestä, takaa ja sivulta. Järkytyin. Tiesin että kroppani oli "lässähtänyt", mutta sitä jotenkin kuvitteli näyttävänsä kuitenkin vähän paremmalta (?). Nyt olen tasaisin väliajoin tehnyt Paintilla ns. ennen-jälkeen kuvakollaasia, johon olen laittanut tuon alkutilanteen kuvan ja vierelle nykyhetken. Kuvissa sitä huomaa parhaiten eron, koska omat (ja läheisten) silmät katsoo itseään peilistä päivittäin, joten eroa ei aina huomaa eikä muista. Muutamille olenkin näyttänyt nuo kuvakollaasit, ja olen saanut aika...mielenkiintoisia kommentteja :D Rakas äitini tokaisi nähdessään kuvani "Tuo sun maha on kun pullataikina, johon on painettu rusina keskelle". Ihastuttavaa, eikö? Oli muuten äärimmäisen osuvasti sanottu :D En loukkaantunut, koska tottahan se oli. Rusinapulla, ei ehkä jokaisen 25-vuotiaan naisen unelmavatsa, ajattelisin. Työkaveri puolestaan tokaisi anteeksi pyydellen minun näyttäneen takaapäin n. 50-vuotiaalta. Ehkä tämäkään ei ole ikäiseni naisen toive. ONNEKSI tässä siis edes yritetään tehdä jotain :D

Nyt ei auta siis muu kuin jatkaa treenejä entistä kovemmalla tahdilla. Ehkä se rusinapulla on jo hieman muuttanut muotoaan, mutta hommia on edelleen. Ehkä ensi kesänä rusinapullan tilalla on pyykkilauta, hah :D

-J-

Tassukipuja

Nyt on likka kyllä loppu, ei voi muuta sanoa. Tänään lähdin aamulla 9:15 bussilla kohti Turkua ja Gym2000:tta. Aloiteltiin treenejä Ramin kanssa klo 11:15, ja about klo 11:30 olin jo loppu :D Ei paljon tarvinnut taas painoilla kehuskella.. Alkuun aloitettiin reidenojennuksilla. Kolme työsarjaa, kympin toistoilla ja päälle negatiivisia toistoja eli Rami sadistina painoi siis koko ajan painoja alaspäin ja meikäläisen kuulemma helpoksi tehtäväksi jäi vain pitää jalkoja suorassa.. yeah right! Mukavasti tärisi reidet. Lopuksi vielä pudotuksilla viimeisteltiin etureidet. Ja jo tässä vaiheessa, kun etureidet olivat kuin betonia, oli mukava siirtyä supersarjana kapeaan prässiin ja askelkävelyyn 12kg:n käsipainoilla (pitkä askel, pakaroilla puristus ylös), ja kun käsipainoilla ei enää askelia tullut niin käännyttiin toisinpäin ja jatkettiin hommaa askelkävelyllä takaperin. Voin sanoa että kyllä akkaa väsytti ja puuskututti. Sanoin kyllä Ramille, että ainakin elossa vielä ollaan kun sydän hakkaa niin perkeleesti. Tätä ihanuutta myös tutut kolme sarjaa. Lopuksi etureisille ja samalla vähän myös pakaroille hack-kyykkyä. Voin sanoa että TUNTUI. Sitten ystävämme takareidet ja pakarat. Superina leveällä jalka-asennolla prässiä ja perään reisien loitonnusta. Ei tuntunut tuossa vaiheessa tuo loitonnusmasiina ollenkaan "ämmien-laitteelta", voin vaan sanoa. Sain Ramilta siihenkin hyviä vinkkejä! Sitten vielä grande finale.. Rami löi meikäläisen harteille parin kilon "tangon" (lue: kepin) ja laittoi mut kyykkäämään leveällä jalka-asennolla. Mä vaan mietin missä ne kyykyt oli? Alashan mä menin hienosti ja siihen syynä maan vetovoima, mutta ylös mä en sitte enää päässyt. Rami pääsi siis myös bodaamaan kun nosti meikäläisen lähes kokonaan lattianrajasta ylös kaikki ne huimat viisi toistoa. En voinu muuta kun nauraa, tai en mä tiedä nauroinko mä..Kuulemma oli treeni mennyt perille :D

Tän treenin jälkeen pukuhuoneessa oli aika hiljainen nainen. Hetken piti kerätä itteensä ennen kuin pääsi suihkuun. Rappuja menin hitaasti alas, etten tekisi mahalaskua. Jo nyt on reidet väsyneet, joten tiedän mitä seuraavat päivät tulee olemaan. Hyvästi kyykistelyt. Parastahan tässä on, että menen koko viikonlopuksi duuniin jossa on vähän pakko käyttää jalkojakin.

Illalla tein pienet palauttavat kävelyt shoppailun merkeissä :) Löysin itselleni uudet kengät ja kolme paitaa. Joskus tulee näitä hetkiä, jolloin tajuaa miten pitkälle viime maaliskuusta on tultu. Silloin koon L paidat kiristi, ja nyt ostin kaikki paidat kokoa xs. Edelleenkin huomaan raahaavani sovariin liian isoja vaatteita, koska en voi uskoa että mahdun pienempiin. Pieniä elämän iloja siis, mutta minulle suuria :) Rentouttavaa viikonloppua! Itsekin ajattelin huomenna mennä hetkeksi iltaa istumaan johonkin kuppilaan. Jos vois kerrankin pukea päälleen jotain muuta kuin tuulihousut :D Tosin ilta mennään Pepsi Maxin voimalla ja sunnuntai aamulla takaisin töihin. No, ei ole ainakaan pää kipeä..vain jalat :D

-J-

Rentoilua

Hyvää itsenäisyyspäivää jokaiselle. Tänään myös minä kunnioitan päivää lepäämällä ja rentoutumalla. Aamulla herättyäni aloitin kokkailun. Olin kutsunut vanhempani syömään, ja halusin tehdä jotain "parempaa" ruokaa. Itse söin kylläkin omia eväitä. Tänään on vapaapäivä saliltakin. Viikon kaksi treeniä on takana ja huomenna treenataan Turussa Ramin kanssa jalat, huhhah. Huomenna saattaa olla kotosalla aika väsynyt nainen.

Ensi viikolla pääsenkin taas nauttimaan Ihonhoidon erikoisliike OLOn kasvohoitoon :) Tällä kertaa minulle tehdään Hyrdradermie kaksoisionisaatiohoito, joka sisältää: höyrykuorinnan, kaksoisionisaation, happiterapian, imeytyshieronnan kasvoille sekä kevyen hartiahieronnan ja naamion. Lisäksi Outi lupasi tehdä minulle myös mekaanisen puhdistuksen, jotta saataisiin tämäkin iho kuntoon. Outi käyttää hoidoissaan ranskalaista Guinot- sarjaa, jonka tuotteista minullakin on nyt puhdistusvaahto (todella ihana ja näppärä), kasvovesi ja 24h voide. Ensi viikolla odottaa myös kampaaja, jossa hieman leikkaillaan huonoja latvoja pois ja liukuvärjätään hiuksia hieman vaaleammiksi, tällä hetkellä hiukset kun on todella tummanruskeat. Olen ihonväriltäni todella kalpea, joten ehkä hieman pehmeämpi sävy voisi olla parempi. Katsotaan mitä tuleman pitää.

Tämän illan aion pyhittää television katseluun, ja myönnetään että linnan juhlia tulee seurattua ja tietenkin kommentoitua niitä asuja :) Rentouttavaa loppuviikkoa. Postailen huomenna jalkatreenin jälkimainingeista, jos olen vielä hengissä ;)

-J-

Nälkä!

Otsikko kiteyttänee tämän hetken fiilikset hyvinkin selkeästi. Nälkä. Koko ajan piinaavaa, ei enää se ikävä pikkunälkä, vaan todellinen nälkä. Se iskee heti ruokailun jälkeen, ja kestää seuraavaan ateriaan. Voin sanoa suoraan ettei aina paljon naurata, vaikka kuinka koittaa ajatella että kroppa toimii. Päivittäistä ruokamäärääni lisättiin hieman hiilihydraattien ja rasvojen muodossa noin kuukausi sitten, kun silloinkin oli koko ajan nälkä ja se tuntui vaikuttavan jo treeneissä jaksamiseen. Tämä nälkä ei ole vielä tehnyt sitä, joten koitetaan porhaltaa eteenpäin. ´Mitähän tämä nälkä on dieetillä.. saa varmasti aivan uuden ulottuvuuden. Tämän hetkistä kalorimäärää en osaa sanoa. Paino on kuitenkin pysynyt tällä määrällä aika tarkalleen samana. Aamupaino on ollut tasan 60 kiloa (pituutta viimeisen mittauksen mukaan 171,7..tarkkaa ;)).

Selkään ja kylkiin tuntuu tuo läski olevan kuin liimattu, ei perkule lähde mihinkään. Tosin edelleenkin tässä yritän toitottaa itselleni että kyllä ne läskit varmasti pois saadaan, mutta tuota lihasta tarvittais.. Onneksi tämä kevyt viikko päättyy tänään ja huomenna pääsee kunnolla taas treenaamaan. Mulle kun ei selvästikään sovi tämä liika aika ajatteluun ;) Tässä sitä vaan huomaa miten päivät ja fiilikset vaihtelevat, ja akka on välillä kuin tuuliviiri. Mutta luovuteta ei!

Tsemppiä alkavaan viikkoon!


Tässä pientä motivaatiokuvaa ;)


(Kuva: Google, Nathalia Melo)

-J-