Päätöksiä

Mukavaa torstaita! Tänään kävin salilla tekemässä kevyesti olkapäitä, ojentajia ja rintaa sekä vatsoja päälle. Venyteltyäkin tuli pitkästä aikaa hyvin, se kun valitettavasti jää vähille, täytyy myöntää. Tulevaisuudessa tuohon lihashuoltoon on kyllä pakko tulla parannusta. Mulla vaivaa lapojen välit, jotka vetää välillä täysin jumiin ja saa koko vasemman kädenkin välillä voimattomammaksi..hermotus tms. ei toimi kunnolla.

Tänään tein päätöksen. Joka toinen viikko aion ottaa jalkatreenit pt:n kanssa. Se on pakko, jos meinaa saada joka kerta täysin loppuun vedettyä. Yksin en siihen samalla lailla mitenkään pysty, etenkään jalkatreeneissä. Laittelin Turkuun Ramille viestiä, ja sain vastaukseksi että nyt haetaan toden teolla pyöreyttä reisiin ja massaa persuksiin. Jes, näin tehdään. Jos ei tällä perse kasva niin ei millään :D ja senhän on PAKKO! Kaveri heitti kyllä mun olevan hullu, mutta sen mä nyt olen tiennyt jo kauan ;)

Tältä viikolta vielä kaksi kevyttä treeniä tekemättä ja ens viikolla painetaan taas tukka putkella. Rauhallista viikonvaihdetta jokaiselle. Toivottavasti lumi ei taas kerran yllätä suomalaisia.. Itse pitäisi ajella huomenna naapurikaupunkiin kouluun ja sama toistuu lauantaina. Olispa jo loma...

-J-

Keventelyä

Neljä viikkoa on taas painettu kuin höyryveturi. Tämä viikko otetaan rennosti, tehdään kevyitä treenejä ja nautiskellaan. Töitä ja koulua on tällä viikolla riittämiin, mutta täytyy myöntää että kroppa on kyllä hieman kaipaillutkin jo tätä kevyttä viikkoa. Salilla aion käydä kuitenkin normaalit neljä kertaa mutta vain jumppailemassa :)

Viime sunnuntaisen treenin jäljiltä on olkapäät ja ojentajat muistuttaneet olemassaolostaan tasaisesti. Seuraavat treenit varasin jo joulukuun 19.päivälle, jolloin on myös seuraava kuntotsekkaus Tampereella. Seuraavaksi treenaillaan pt:n kanssa jalat, nuo kaameat ja pelätyt :D Onneksi lähden reissuun bussilla ja saan äitini matkaseuraksi, joten tarvittaessa hän varmasti taluttaa meikäläisen bussiasemalle jossei omat jalat enää kanna.

Tämä viikko siis keskitytään niin henkiseen kuin fyysiseen latautumiseen, jotta tulevat neljä viikkoa jaksetaan taas painaa täysillä.

Mukavaa viikonalkua jokaiselle :)

Näinhän se on ;) Älä unelmoi elämääsi vaan elä unelmaasi :)

Kuvapäivitystä

Mukavaa viikonloppua! Omat neljä treeniä on tältä viikolta taputeltu läpi. Huomenna suunnistetaan tekemään viikon viides treeni Tampereen Wolfille, eli ne kaksi "punanaamaa" jotka vaappuu klo 13 eteenpäin Wolfilla ollaan sitten minä ja Mari :D

Ajattelin laittaa blogiin hieman kuvapäivitystä. Näinkin "paljastavien" kuvien laittaminen tosin hieman epäilyttää, mutta pitäähän siellä lavalla olla huomattavasti pienemmissä vetimissä, joten tähän on totuttava :) Kisoihin on aikaa nyt vähän vajaat yhdenksän kuukautta, eli minun mittapuuni mukaan todella vähän, koska töitä on tehtävänä hurjasti. Tässä kuitenkin hieman tämän hetken "kuntoa".

 

Kuten kuvista, etenkin sivuprofiilista näkee että lihaa takapuoleen tarvitaan reilusti lisää. Läskiähän tuossa nyt on vielä vaikka muille jakaa, mutta eihän vielä olla dieetillä ;) Ehkä ne vatsapalatkin JOSKUS tulee hiukan näkyviin, tai niiden on tultava ei auta muu :D Pääasia tietenkin on että dieetin jälkeenkin jää jotain jäljelle, siksi nyt keskitytäänkin treenaamaan kunnolla. Poseeraukset ja kävelyt pitäisi myös ottaa päivittäiseen ohjelmaan. En ole ihan gaselli noilla koroilla vaan pikemminkin peura ajovaloissa, ja se ei lavalla ole kovin naisellista.

Olin noin kuukausi sitten Tampereella treenaamassa korkkarikävelyä ja poseerauksia. Sain palautetta "rokkimaisesta" olemuksestani, hyvää palautetta, mutta kisoja ajatellen "lookin" tulee olla erityisen naisellinen, joten olenkin koittanut miettiä myös vähän stailausta. Ehkä jotain pientä kiharaa siis hiuksiin. Ei kuitenkaan mitään Anita Hirvonen- tyyliä...kaikki kunnia tosin Hirvoselle :D Näiden haaveilemisten sijaan nyt pitää kuitenkin keskittyä pääosin vain ja ainoastaan treenaamiseen, mutta saahan sitä myös vähän haaveilla ja surffailla katselemassa minkä väriset bikinit sitä itse haluaa ;)

-J-

Ystävämme vaaka

Jokaiselle laihduttajalle, etenkin meille naisille tuo pahin vihollinen vaaka on tullut varmasti tuttuakin tutummaksi. Aloittaessani tätä projektia odotin tietenkin painon putoavan hurjan nopeasti ja kun paino olisi vaan mahdollisimman alhainen, olisi kroppa kunnossa. Väärin luulin! Nyt kun paino alkaa olemaan ok niin kroppa ei nyt ole vielä lähelläkään. Lihasta ei ole ainakaan alakerrassa tarpeeksi, ja yläkertaankin sitä tarvitaan lisää ettei dieetin jälkeen peilistä kurkista se "kakkosnelonen", jota myönnän välillä pelkääväni.

Tänään aamulla hyppäsin vaakalle. Paino oli 800g enemmän kuin viimeksi. Miten ihmeessä tuo 800g "painonnousu" voi vielä vaikuttaa tuohon mieleen, vaikka tietää että tuollainen on normaalia painonvaihtelua. Vanhat ajatukset tulevat siis edelleenkin pintaa. Sain hieman lisää ruokaakin noin kuukausi sitten, eikä tuo paino tosiaan ole silti enempää noussut. Järjenhän pitäisi sanoa että jos lihasta tarvitaan niin se painaa enemmän kuin läski. Toivotaan että sitä nimenomaista lihasta vielä kerääntyy tässä matkan varrella. Olen suunnitellut vieväni tuon vi**umaisen kapistuksen kellariin odottamaan dieettiä, mutta en ole vielä pystynyt siihen :D Kerran kahdessa viikossa on pakko hypätä kurkistamaan :D Hullua, tiedän!

Eilen tein salilla selkää, takareisiä ja hauiksia. Tuntuu ettei noita hauksia ole meikäläisellä ollenkaan..ei kun hommia siis. Tänään vuorossa rintaa, olkapäitä, ojentajia ja vatsoja. Vatsat taljassa on kyllä aivan lempi liikkeitä. Kun se on oppinut tekemään saa vatsat joka kerta kunnolla kipeiksi. Pienen ihmisen iloja on myös se, että punnerrukset saan tehtyä nykyään miestenpunnerruksina, lukuunottamatta viimeisiä jolloin on pakko myöntyä laittamaan polvet lattiaan :)

Mukavaa keskiviikkoa, pian on jo viikonloppu :)

Vierivä kivi ei sammaloidu...

Kiirettä on pitänyt. Viikonloppuna tein kaksi salitreeniä; jalat ja pumppailutreenit. Tänään oli rappusten kävely "hieman" hankalaa, joten jotain tuli ainakin tehtyä oikein ;) On se kun työ haittaa vapaa-aikaa, ja tuntuu ettei rauhoittumaan ehdi ollenkaan. Olen ollut tämän viikonlopun töissä, lauantai ja sunnuntai iltavuorot. Todella mieltä ylentävää...No, pysyy ainakin akka liikkeessä!

Tulevalla viikolla olisi tarkoitus tehdä poikkeuksellisesti viisi treeniä. Neljä omaa treeniä ja sunnuntaina Tampereen Wolfilla pt Tonyn vetämät "kimppatreenit" ystäväni Marin kanssa. Sunnuntaina treenataan olkapäitä, ojentajia ja vatsaa.  Mari on upea esimerkki tahdonlujuudesta ja päätöksenteosta. Nainen on laihduttanut huikeat 65 kiloa!!! Tätä naista arvostan! Mari onkin ensi syksyn kisoissa huoltajani. Parempaa tyyppiä en tähän pestiin olisi osannut valita. Kiitos Mari, että olet yksi suurimmista tukijoukoistani projektissa.

Huomenna on luojalle kiitos vapaapäivä töistä, joten pääsen aamulla salille treenailemaan kaikessa rauhassa. Loppupäivän ajattelin pyhittää oleilulle ja ehkä hieman kouluhommiakin on pakko tehdä, ne kun eivät ole lähiaikoina hirveästi motivoineet. Meikäläisenkin kapasiteetti on kuitenkin rajallinen. Onneksi tukea ja apua esim. ruoanlaittoon ja kaikkien pöperöiden punnitsemiseen saan kotoa :) Yksin tätä projektia olisi aika vaikea vetää läpi. Arvostan niitä jotka siihen pystyy ja hoitaa usein vielä perheenkin samalla.

Mukavaa sunnuntaita ja tsemppiä tulevaan viikkoon jokaiselle. "If you can dream it, you can do it" :) Tätä mantraa pitänee hokea itselleenkin ;)

-J-

Elämä on valintoja

Mietin mistä aiheesta haluaisin kirjoittaa. Olen pohtinut usein sitä, miten osa liikuntaa säännöllisesti harrastavista ihmisistä, sekä heistä jotka syövät terveellisesti tai ns."bodyruokaa" (inhoan tuota sanaa!) antavat itsestään kuvan jopa "yli-ihmisenä". "Kyllä minä pystyn vetämään rahka-raejuusto-kana-mössöä ilman että koskaan tekee mieli vetää vaan pussi karkkia, sipsiä, kebabia ym. ja huuhtoa se alas colalla". Hienoa, arvostan ja nostan näkymätöntä hattuani jokaiselle joka voi käsi sydämellä sanoa ajattelevansa näin.

Itse en valitettavasti kuulu tähän onnekkaaseen ryhmään. Kyllähän se makean ja herkkujen himo on hieman vähentynyt niistä ajoista kun Makuunin karkkisäkki oli huomattavasti tutumpi kaveri kuin raejuustopurkki, mutta edelleen kamppailen sietämättömienkin herkkuhimojen kanssa.Olen aina ollut äärimmäinen "herkkuperse". Välillä tulee fiilis siitä miksi olen lähtenyt mukaan tähän kaikkeen. Onko tämä kaikki sittenkään sen arvoista. Olen kuitenkin ollut koko tämän projektin aikana huomattavasti paremmalla tuulella ja tyytyväisempi elämääni kuin ennen, joten kyllä, kyllä tämä on ollut sen arvoista. En kuitenkaan koe tehtäväkseni arvostella muiden syömisiä tai syömättä jättämisiä. Oman syömiseni (tai pikemminkin herkkujen syömättömyyden) ihmettely on minulle lähes arkipäivää. Mielestäni on huomattavasti hyväksyttävämpää syödä "mättöä" kuin syödä ns. terveellisesti, vai ajattelenko ainoastaan minä näin? Menepä kommentoimaan pasteijaa ja jäätelöä napostelevalle työkaverille että onko se hullu kun aina syö tuommoista pa*kaa.. Ei muuten katsota hyvällä (en suosittele kokeilemaan).

Itselleni viikonloput tuntuvat vaikeimmilta, varsinkin jos ne on vapaita. Kaipaan toisaalta myös niitä siiderinhuuruisia baari-iltoja, pakko myöntää. Ja nyt joku sanoo että baarissa voi olla myös oikein mukavaa selvin päin. No voi olla ja on ollutkin, mutta silti kaipaan joskus sitä hetkeä kun lähden baarista kebabin kautta kotiin. Mättään ruokaa niin että majoneesit valuu suupielistä. Jep, ainoa parempi puoli baari-iltojen jälkeen on nykyään se ettei ole krapulaa :D Yhtä kaikki, ei tämä touhu ole varmasti helppoa kenellekään. Asenne ratkaisee, ja sitä minulla on tämän asian suhteen. Halusin kuitenkin tuoda esiin myös tämän puolen ainaisen hehkuttamisen sijaan. Näistä ajatuksista huolimatta olen edelleenkin äärettömän tyytyväinen valintoihini :)

Tänään oli välipäivä salilta ja huomenna menen aamulla ennen illan työvuoroa treenaamaan jalat.. Pelottaa jo valmiiksi :D Innostavaa treeniviikonloppua tai toisaalta rentouttavaa löhöilyviikonloppua, ihan miten itse parhaaksi näet :)

- Makein terkuin, J :) -

Irtiottoja arjesta

Vapaapäivää vietetty. Vapaapäivällä tarkoitan vapaata töistä, muuten koko päivä onkin ollut yhtä juoksemista paikasta toiseen. Aamu alkoi salitreenillä poikkeuksellisesti jo ennen aamu kahdeksaa. Tänään vuorossa oli olkapäät - ojentajat - rinta ja vatsa. Salitreeni sujui aikaisesta ajankohdastaan mukavasti. Olen saanut ohjelmaani myös kaksi kertaa viikossa "lisätreenin". Penkille nousun kunnon pakarajännityksellä. Molemmilla jaloilla 3x30 sarjat. Voin sanoa että tuntuu. Huomasin tänään miten helposti tuossa liikkeessä alkaa "ponnistamaan" lattiassa olevalla jalalla, ja saankin keskittyä tarkkaan siihen että teen työn nimenomaan penkillä olevan jalan pakaralla. Itsellänihän tämä takaosasto vaatii eniten töitä (kaikki lihasryhmät kyllä vaatii!). Kiitos rakkaiden "lattapeppuisten" vanhempieni, en ole geeniperimänä saanut ghetto bootya..eli ei auta muu kuin kyykkäillä, jotta jotain kumpua saataisiin aikaiseksi ;)

Kiireen keskellä pääsin myös nauttimaan jo eilen mainitsemastani lähes KOLME tuntia kestävästä luxus kasvohoidosta raumalaiseen Ihonhoidon erikoisliike OLOon. Ei ole sitten kolme tuntia tuntunut hetkeen niin lyhyeltä ajalta kun se tänään tuntui. Jos minun pitäisi kommentoida hoitoa yhdellä sanalla se olisi: I-H-A-N-A! Astuessani sisään liikkeiseen minua ympäröi uskomattoman kaunis ja seesteinen hoitola. Hoitolan lähes kokovalkoinen sisustus oli yksinkertaisuudessaan äärimmäisen kaunis ja väristä huolimatta todella lämmin. Asiakaspalvelu alkoi heti kun astuin ovesta sisään, kosmetologi Outi toivotti minut tervetulleeksi. Hyvä asiakaspalvelu on kyllä se mitä arvostan nykyään entistä enemmän. Valitettavasti sitä ei joka paikasta saa.. OLOn asiakaspalvelu oli ensiluokkaista.

Ennen hoitoa keskustelimme aiemmista ihonhoitotottumuksistani. Itse hoito alkoi kasvojen ihon "höyrytyksellä" ja alkupuhdistuksella. Kasvojeni iho kuorittiin ja kuorintaa tehosti kuorintaharja, joka oli mielestäni vähän kuin sähköhammasharja mutta isompi :D Itselläni on sekaiho, jossa on hormonitoiminnan aiheuttamia tukkeumia jonkin verran. Olen siis taistellut ihoni kanssa aika ajoin. Outi puhdisti mustapäät ja tukkeumat. Sain ohjeeksi vaihtaa tyynyliinaa sekä kasvopyyhettä säännöllisesti ja usein. Tämän aion pitää mielessä. Kulmani muotoiltiin lämminvahalla, jota minulle ei oltu aiemmin tehty. Kyllä se ammattilaiselta vaan kävi hienosti, vaikka alkuun pelkäsin että jääkö minulle ollenkaan kulmia. Tämä kyllä vaatii ammattitaitoa, ja sitä Outilla selvästikin on! Seuraavaksi oli vuorossa kaksoisionisaatio (= hellävarainen elektroterapia ja hoitoelektrodien miellyttävät liikeradat vievät puhdistavia ja hoitavia aktiiviaineita syvimpiin ihokerroksiin asti mahdollistaen samanaikaisesti ihon syväpuhdistuksen ja syväkosteutuksen.) Miellyttävä kokemus. Toinen rulla hieman nipisteli iholla, mutta ei tuntunut mitenkään epämiellyttävälle. Kaksoisionisaation jälkeen oli vuorossa happiterapiaa :). Happiterapia parantaa solujen hapensaantia ja aktivoi mikroverenkiertoa korkeataajuuden avulla. Kaiken tämän jälkeen sain vielä kuumakivihierontaa kasvoille, decoltelle sekä niska-hartiaseudulle, upeaa! Meinasin nukahdella aika ajoin, toivottavasti en kuorsannut :D Pitkän hieronnan jälkeen luvassa oli vielä kasvonaamio sekä loppuvoiteet. Hoidon jälkeen tarjolla oli lasi vettä ja suklaata (jota en valitettavasti voinut ottaa ;) ).  Kokonaisuudessaan kokemus oli todella mahtava. Voin puhtaasta sydämestäni sanoa että tämä oli paras kasvohoito jossa olen koskaan käynyt. Ja olen käynyt aika monta kertaa ;)
OLOssa on kauneuspäivä 30.11.2012. Varaa itsellesi aika kasvohoitoon huokeaan 25 euron hintaan. Laatutakuu :) OLO tulee olemaan mukana myös matkallani ensi syksyn kisoihin, joten postailen varmasti tulevaisuudessakin heidän hoidoistaan. Seuraavan kasvohoidon varasinkin itselleni 13.12.2012. Tämähän on juuri sitä arjen luksusta :)

3,2,1...

Aloitetaanko (lähes) alusta. "Läskiä siellä, läskiä täällä, läskiä etenkin vatsan päällä". Vuoden 2012 alkupuolella tuli se totaalinen viimeinen pisara. Jotain piti tehdä ja äkkiä. Kuuluin siihen samaan iloiseen jojo-laihduttajien joukkoon, jotka ennen joulua ja ennen kesää kituuttaa muutamat viikot, jopa kuukaudet vaan tajutakseen olevansa taas takaisin lähtöpisteessä. Kaiken kukkuraksi kroppa sekaisin kaikista eri dieeteistä.

Aiemmin olin jo haaveillut jonkinlaisesta kilpailemisesta, vietti kun siihen on aina ollut aika kova. Myönnetään, olen ollut aina aika huono häviäjä ;) Kun tuota läskiä oli kertynyt ylimääräistä olin haudannut haaveet kisailusta tyystin. 19.3.2012 tein päätöksen, yhden elämäni parhaista. Aloitin Fitfarmin personal trainer- valmennuksessa. Tavoitteenani oli saada nuo löllyvät pois, ja toiveissa oli saada lihasta tilalle. Ruokavalioni laitettiin remonttiin sekä salitreenit tulivat taas pitkästä aikaa päiväohjelmaani. Olinhan aiemminkin käynyt salilla, mutta nyt tuo pelkkä käyminen ei enää riittäisi, piti oikeasti alkaa treenaamaankin...Kuulun on/off- ihmisiin. Joko tehdään täysillä tai ei tehdä mitään. Nyt ollaan siis tehty täysillä, ja opetellaan päivä päivältä tekemään enemmän ja kovempaa. Treenien vieminen ns. mukavuusalueelta pois ei ole ollut helppoa ja kamppailen sen kanssa edelleen. Siksi personal trainerin kanssa yhdessä tehdyt treenit ovat korvaamattomia. Suosittelen jokaiselle edes joskus kokeiltavaksi.

Painoa on pudonnut maaliskuusta nyt n.17 kiloa, eli pahimmat läskit alkavat olla poissa. Toki rasvaa löytyy vielä ihan riittämiin ;) Kisahaaveita aloin kasvatella kesän lopussa, ja otin yhteyttä valmentajaani. Bikini fitness on siis tuleva lajini, jossa lihaserottuvuutta ei saa olla liikaa, mutta vartalon tulee olla urheilullinen. Tosin pakko sanoa, että kyllä sitä lihasta ja etenkin tuon "takaosaston" lihasta noilla tytöillä on..ei siellä "kakkosnelosena" pärjää, joten treenattava on eikä pelkkä rasvattomuus missään nimessä riitä.  Muutamat kuvat räpsästiin ja lähetettiin sähköpostiin ja vastauksena oli: syksy 2013. Kisa-ajankohta lyötiin siis lukkoon ja tässä ollaan, matkalla. Tulevat kisat tsemppaavat treenaamaan entistä kovempaa.

Tällä hetkellä salitreenejä on neljä kertaa viikossa. Treenit on jaettu seuraavasti:
1. päivä: selkä - takareisi - hauis
2. päivä: olkapäät - rinta - ojentajat - vatsa
3. päivä: reidet - pohkeet
4. päivä: yläkropan pumppi

Näillä mennään ainakin toistaiseksi. Kisadieetti alkaa näillä näkymin maaliskuussa. Tarkempaa ajankohtaa en vielä tiedä. Aerobista liikuntaa en tällä hetkellä tee, mutta aamulenkit tulivat tämän projektin alussa jo tutuiksi ja tulevat varmasti entistä tutummiksi ;)

Huomenna pääsen nauttimaan luxus kasvohoidosta raumalaiseen Ihonhoidon erikoisliike OLOon (http://www.oloihonhoidonerikoisliike.fi/.) Voitin tämän upean 2h45min kestävän kasvohoidon Facebookissa järjestettävässä kilpailussa. OLOn kanssa tulemme varmasti tulevaisuudessakin olemaan yhteistyössä. Näistä kuvioista sekä huomisesta hoidosta postaan lisää huomenna :)

Tervetuloa mukaan matkalleni kohti tuntematonta! Jos eksyt sivuilleni jätäthän kommenttia :)